로그인 없음 · 서버 전송 없음 · 100% 무료 — 식전 준비부터 식후 기록까지 한 화면에서
식사루틴 잇타이머는 식사 30분 전 찬물 제한 알림부터 20분 식사 타이머, 식후 15분 소화 걷기, 복약 알림, 30분 뒤 양치, 식사 일기까지 — 위장과 치아를 지키는 6단계 행동 루틴을 버튼 하나로 실행하는 무료 웹 도구입니다. 입력하신 체중·식사 기록은 외부 서버로 전송되지 않고 내 브라우저에만 저장됩니다.
식사 시각을 넣으면 남은 시간을 세고, 식전 30분부터 냉음료를 경고합니다.
먹은 메뉴를 입력하면 칼로리와 탄수·단백·지방 비율까지 보여줘요.
나에게 맞는 하루 권장 칼로리와 매크로를 계산해요.
매일 몸무게를 기록하면 변화를 그래프로 보여줘요. (내 브라우저에만 저장)
식사 10~15분 후 가볍게 시작하세요.
식후 일정 시간 뒤 약 드실 시간을 알려드려요.
산성 음식(귤·탄산) 후에는 30분 뒤 양치하세요.
계산기에서 기록한 식사가 여기 쌓여요. 연속 기록으로 습관을 만들어요.
소화·식단·습관을 다루는 25편의 깊이 있는 가이드.
궁금한 점은 FAQ 50문답에서 바로 찾아보세요.