식사루틴
식전 냉음료 금지부터 식후 소화 운동·약 복용·양치까지, 하나의 흐름으로
식사루틴식전 냉음료 금지부터 식후 소화 운동·약 복용·양치까지, 하나의 흐름으로
위액 희석과 소화 지연을 막기 위해 식사 30분 전부터는 아이스 아메리카노 찬물 탄산을 피하고, 물은 조금씩만 드세요.
기본 30분 · 아래 버튼으로 시간 변경
종류를 고르면 하위 메뉴가 나옵니다. 먹은 것을 담으면 총 칼로리와 예상 소화 시간, 추천 산책 시간을 알려드립니다. (1인분 기준 근사값)
식사 10~15분 뒤 편안한 속도의 산책은 혈당 급상승을 완화하고 위장 운동을 돕습니다. (격렬한 운동은 소화 혈류를 분산시키니 피하세요)
계산기에서 추천된 시간에 맞춰 선택하세요
대부분의 처방약은 식후 30분 복용입니다. 아래를 체크하면 타이머가 나타납니다.
일반 식사 후에는 3분 이내 양치가 무난합니다. 다만 귤·식초·탄산 등 산성 음식 직후에는 치아 마모를 막기 위해 30분 뒤 양치를 권장합니다.
일반 식사 3분 · 산성 음식 후 30분 대기
목표 취침 시각을 정해두면 남은 시간을 세어주고, 카페인·야식·음주처럼 수면을 방해하는 것들의 마감 시각을 자동으로 계산해 제때 알려드립니다.
관리하고 싶은 항목만 체크하세요. 마감 시각이 지나면 알림이 울립니다.
체중 1kg당 약 30~33ml 기준. 커피·활동량·날씨에 따라 조절하세요.
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