BMI 계산 방법과 해석, 한국 기준 정리

BMI(체질량지수)는 키와 몸무게만으로 체중 상태를 가늠하는 가장 간단한 지표입니다. 계산이 쉽고 기준이 명확해 건강검진에서도 널리 쓰이지만, 해석할 때 알아둬야 할 한계도 분명합니다.

계산 공식

BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)의 제곱

예를 들어 키 170cm, 체중 65kg이라면 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 약 22.5가 됩니다. 키를 cm가 아닌 m 단위로 넣는 것이 핵심입니다.

한국인 기준표

대한비만학회 기준은 서구 기준보다 다소 엄격합니다. 아시아인은 같은 BMI에서도 내장지방과 대사질환 위험이 더 높다는 연구를 반영한 것입니다.

• 18.5 미만 — 저체중
• 18.5 ~ 22.9 — 정상
• 23.0 ~ 24.9 — 과체중(비만 전단계)
• 25.0 ~ 29.9 — 1단계 비만
• 30.0 이상 — 2단계 이상 비만

참고로 세계보건기구(WHO) 국제 기준은 25 이상을 과체중, 30 이상을 비만으로 봅니다.

BMI만으로 알 수 없는 것

BMI는 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 근육량이 많은 운동선수는 BMI가 높아도 비만이 아니고, 반대로 BMI가 정상이어도 체지방률이 높은 '마른 비만'이 있을 수 있습니다. 또한 지방이 어디에 붙어 있는지도 반영하지 못합니다.

함께 봐야 할 지표

허리둘레(남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 복부비만), 체지방률, 그리고 혈압·혈당·콜레스테롤 같은 대사 지표를 함께 확인해야 실제 건강 상태를 알 수 있습니다.